Language switcher

Sa oled siin

Võrdluskogused

Võrdluskogus (Nutrient Reference Value, NRV) on toitumisalase märgistuse eesmärgil kasutatav vitamiinide ja mineraalainete numbriline väärtus, mis tugineb teaduslikele andmetele andes juhiseid toitainete ohutuks tarbimiseks terve inimese puhul.

Eesti keeles kasutatakse mõistet võrdluskogus ka energiasisalduse ja makrotoitainete puhul (inglise k vastavalt Reference Intake, RI).

Energia ja valitud toitainete võrdluskogused täiskasvanutel:

Energia või toitaine

Võrdluskogus

(RI – Reference Intake)

Energia

8400 kJ / 2000 kcal

rasvad

70 g

küllastunud rasvhapped

20 g

süsivesikud

260 g

suhkrud

90 g

valgud

50 g

sool

6 g

Toitumisalases teabes esitada lubatud vitamiinid ja mineraalained (nimetused, ühikud, päevased võrdluskogused)

 

Võrdluskogus (NRV – nutrient reference value)

vitamiin A, µg

  800

vitamiin D, µg

      5

vitamiin E, mg

    12

vitamiin K, µg

    75

vitamiin C, mg

    80

tiamiin, mg

   1,1

riboflaviin, mg

   1,4

niatsiin, mg

    16

vitamiin B6, mg

   1,4

foolhape, µg

  200

vitamiin B12, µg

   2,5

biotiin, µg

    50

pantoteenhape, mg

      6

kaalium, mg

2000

kloriid, mg

  800

kaltsium, mg

  800

fosfor, mg

  700

magneesium, mg

  375

raud, mg

    14

tsink, mg

    10

vask, mg

      1

mangaan, mg

      2

fluoriid, mg

   3,5

seleen, µg

    55

kroom, µg

    40

molübdeen, µg

    50

jood, µg

  150

 

Viimati uuendatud: 27. Mai 2019